Le topic de la course à pied

[wildjeje]

Pour ceux qui courent régulièrement avec un cardio, à combien vous êtes en moyenne lors de vos entrainements ? Moi je reprends depuis quelques semaines et en moyenne je suis entre 180 et 185 bpm, je trouve que çà fait beaucoup, pourtant je me traine grave avec mes 5,30 / 5,40 min au km.

En VTT ma moyenne est d'environ 160 à 165 bpm sur mes sorties sportives, ce qui est déjà pas si mal pour mon âge

[LeopardPoutrelle]

C'est de la reprise, et la course est un peu plus violente que le vélo C'est normal que tu sois aussi haut en comparaison. Y a un calcul à faire avec ton âge, voir à combien tu peux monter au maximum

[wildjeje]

Normalement c'est 220 - mon âge donc 220 - 42 = 178 . Donc en fait, je suis au dessus de mon cardio max tout le long . Le problème pour l'instant c'est que je suis trop lourd, je me traine et donc le coeur prend des tours. Encore en VTT il y a peu j'étais à 200 bpm donc çà va encore mais 180+ sur 45 min - 1h de course à pied, çà fait quand même beaucoup.

[Shagwell]

change les coussinets en préventif mon Jéjé

[LeopardPoutrelle]

Si y a vait que les coussinets... c'est révision complète et decrassage du bestiau conseillé là

[wildjeje]

J'ai juste quelques kg de trop, je le sens un peu en VTT (un peu plus en côtes) mais en course à pied, c'est flagrant Après je recommence l'entrainement course à pied et les muscles sont différents de ceux utilisés pour le vélo donc faut que çà se fasse et surtout que je sois régulier au niveau entrainement.

[v1N-c3Nt]

J'ai pas de cardio moi, je cours au feeling

Mais je regardais pour me prendre le cardio Runtastic pour aller avec l'appli !

[v1N-c3Nt]

Alors Jéjé, ca trotte ?

[lapster]

Moi là j'ai pas fait un pète de sport depuis 1 mois et demi, par contre les raclettes / reblochonades / fondues / ... je ne compte plus
Par contre en hiver avant, je ne courrais pas, avec le froid et l'écart de température, c'est pas bien bon La reprise sera dure

[wildjeje]

Alors Jéjé, ca trotte ?

Je n'ai pas couru la semaine dernière car je venais de me faire retirer un grain de beauté donc j'ai fait gaffe. Mais sinon si il ne pleut pas c'est course à pied de 7km mini le samedi et entre 40 et 60 km de VTT le dimanche.

Donc reprise le WE prochain

[v1N-c3Nt]

Les Asics en haut sont étaient jusqu’à aujourd'hui mes chaussures pour courir. J'en garde comme ressenti que du bien, utilisation mixte. Mais aujourd'hui, je cours beaucoup plus qu'à mes début et je fais quasi que de la route et un peu de chemin et je commence a dérouiller des genoux/jambes

Au milieu des pompes pour le boulot. Confortable et légère, elles ont l'avantage d'avoir le talon dur pour être portée comme chaussure de tous les jours.

En bas les nouvelles arrivantes de la journée j'ai profité des soldes et de l'arrivée de la n°17... La on va être bien

[wildjeje]

Lorsque tu cours régulièrement il ne faut pas hésiter à se prendre de bonnes chaussures avec un excellent amorti.

[juju78]

Jéjé,la formule 220-ton âge n' est pas fiable du tout et est devenue obsolète...
Et j' aurais tendance à te dire,que,même si c' est une reprise,c' et assez élevé,même si c' est normal que ça monte vite à la reprise...
Je ne sais pas si tu le savais,mais je suis coach sportif,donc n' hésites pas si tu as des questions,même niveau matos je suis pas trop mal calé,même si j' ai un contrat de sponsoring Nike

La méthode Karvonen est bien plus fiable pour calculer ta fc,regarde là,ça t' expliquera tout

http://entrainement-sportif.fr/calculer ... le-fcm.htm

[Pikcel Project]

Je me suis mis à un footing régulier afin de suivre un peu ma femme. J'ai acheté en soldes des Nike vomero9 fluo

Pour le moment je fais le supporter le dimanche car elle court 10km en 45min donc j'ai du boulot encore

[juju78]

Ha ouais,bon niveau la miss!
Et très bon choix les Vomero!

[wildjeje]

Jéjé,la formule 220-ton âge n' est pas fiable du tout et est devenue obsolète...
Et j' aurais tendance à te dire,que,même si c' est une reprise,c' et assez élevé,même si c' est normal que ça monte vite à la reprise...
Je ne sais pas si tu le savais,mais je suis coach sportif,donc n' hésites pas si tu as des questions,même niveau matos je suis pas trop mal calé,même si j' ai un contrat de sponsoring Nike

La méthode Karvonen est bien plus fiable pour calculer ta fc,regarde là,ça t' expliquera tout

http://entrainement-sportif.fr/calculer ... le-fcm.htm

Merci pour les infos, je ne connaissais pas ton job

Les 180 de cardio max sont très fréquemment dépassés, parfois je suis autour de 195 sur un effort intense, je pense que 200 çà doit être encore faisable mais bon j'ai pas envie de péter une durite

[juju78]

Ben théoriquement,dèjà à 180,tu devrais pas être loin d' en péter une !
Après,c' est quand même à prendre avec des pincettes,mais étant donné que tu fais pas mal de vélo,ton coeur devrait normalement battre plus lentement que la normale,que ce soit au repos ou à l' effort...mais ça n' a pas l' air d' être le cas,c'est peut être dû à l' excès d' alcool,ou à l' âge!

[wildjeje]

[v1N-c3Nt]

T'a encore des trotteurs par ici ?

[wildjeje]

Je me fais toujours mes 8-10 km tous les WE, en plus de ma séance de VTT